아로니아 효능 부작용 총정리
- 건강정보
- 2022. 8. 8.
아로니아 효능 그리고 아로니아 부작용 정보를 총정리해보겠습니다. 사람들이 건강을 돌보고 있다는 것은 좋은 징조인 것 같습니다. 하지만 저는 너무 풍부한 슈퍼푸드의 다양성과 효능 때문에 약간 혼란스러웠습니다. 대부분의 것이 좋고 건강해 보입니다.
아로니아 효능 부작용
목차
오늘은 슈퍼푸드의 대표주자 아로니아에 대해 알아보겠습니다. 중세 유럽에서 만병통치약으로도 알려진 아로니아는 최근 건강식품으로 풍부한 관심을 끌고 있습니다. 반응이 매우 좋았습니다. 아로니아는 신이 내린 선물이라 불리는 강한 황산 식품으로 1986년 체르노빌 원전 사고 당시 유일하게 살아남은 식물이었고 당시 방사선 피폭 치료제로도 사용되었습니다.
아로니아는 아사이베리, 블루베리 등 베리 중에서도 슈퍼베리로 알려진 베리 식물입니다. 현재 식물 중 폴리페놀 함량이 제일 높은 것으로 알려진 안토시아닌과 아로니아의 효능을 소개합니다.
안토시아닌?
식물 속 색소 성분으로 세포 내 유해산소를 제거하는 항산화제로 노화방지, 시력보호, 당뇨병 치료, 소염작용, 중금속 배출 등에 뛰어난 효과가 있는 대표적인 아로니아 효과입니다. 과일, 꽃, 줄기, 잎 등에 존재하는 폴리페놀의 일종으로 보호를 위해서 생성되는 색소로 이런 항산화제는 몸에 축적되지 않을뿐더러 매일 섭취해야 합니다.
폴리페놀?
유해산소에 노출돼 손상된 DNA, 세포 구성 단백질, 효소를 지켜주는 항산화 능력이 높아 질병 위험을 줄여주고 심장질환을 도와주는 아로니아의 효능입니다.
아로니아의 효능 효과 - 면역력 증진
다량의 비타민 C와 안토시아닌은 면역력을 증진시키는데 효과적이고 바이러스에 효과적입니다.
시력 회복 및 노화방지
안토시아닌은 눈의 피로, 시력 회복, 노화 방지 등의 효과가 있는 로돕신 색소의 망막 내 재합성을 촉진합니다. 아로니아의 카로틴은 산화 스트레스를 줄여주고 백내장을 개선시키는 데 도움을 주 다고 알려져 있습니다.
다이어트 효과
지방과 탄수화물의 흡수를 제한하는 엽록체 성분이 많은 양 포함되어 있기 때문에 효과적입니다. 식이섬유가 많아 다이어트, 변비, 소화불량에 풍부한 효과가 있습니다.
혈액순환 개선
칼륨과 항산화제가 풍부해 혈액 속 유해산소를 감소시켜 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
심혈관질환 개선
칼륨과 항상 화성분이 화합물은 혈관을 확장시키고, 콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 심근경색과 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 줍니다.
항암효과
아로니아의 안토시아닌은 몸의 면역력을 높여주고 여러 가지 질병으로부터 보호해줍니다. 특히나 대장암에 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다.
그 외에 효과
당뇨병 예방, 간 손상 예방, 피부 미용, 염증 완화, 호흡기 세균 퇴치 등이 있습니다.
아로니아의 부작용
어지럼증, 위산, 위궤양 등 부작용 / 위장기능이 약한 사람은 과다 섭취, 복통이나 구토, 혈압 저하, 타닌 등이 철분 흡수를 방해한다 / 임산부 및 철분 복용자는 복용을 중단해야 합니다.
이러한 종류의 아로니아를 섭취하는 효과가 좋은 방법도 있습니다. 그것은 날것으로 먹고, 얼리고, 가루로 만듭니다.
당신은 그것을 잼과 같이 먹을 수도 있으며 스무디로 만들 수도 있습니다. 바쁜 사람들을 위해서, 우유나 요구르트를 가루와 섞는 것도 좋습니다.
생으로 드실 수 있지만, 바로 드시면 쓴맛이 있어서 우유와 같이 드시면 좋습니다. 그리고 공복에 먹는 것보다 식사 후에 적은 양을 먹는 것이 부작용을 줄여주고 효과적으로 먹는 방법입니다. 여기까지 아로니아 효능 부작용 총정리를 해봤습니다.
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